|
hari ini ke 2 kalinya nginjak kepala 52 target minggu ini stabilkan dulu di 52 an usahakan tdk pindah ke kepala 53 sambil mengusahakan turun di kepala 51 an disaat pengukuran 23 juni 2021. tetap makan spt biasanya, OR seminggu 3x . yg perlu diperbaiki jam tidur dan lama tidur. untuk minum air cek harian apakah sdh sesuai. Fighting!!!
|
52,6 kg
Perso fino ad ora: 6,8 kg.
Rimanenti: 9,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1043 kcal
|
Gras: 37,35g | Prot: 43,91g | Carb: 110,76g.
Colazione: Pisang Gulung Coklat, Chicken Spring Roll, Lime. Pranzo: Carrots, Nissin Biskuit Gabin Original, Onde Onde, Holland Bakery Lemper Ayam. Cena: Mister Potato Keripik Kentang, Kering Tempe, Kekian Udang, Chicken Spring Roll. Di più...
|
Calando 0,9 kg a Settimana
|