|
вчера была разгрузка - кефир, сегодня опять на ПП.
|
46,8 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 1,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1049 kcal
|
Gras: 34,48g | Prot: 117,40g | Carb: 62,67g.
Colazione: Клюква, Рассыпчатый Творожный Сыр 2%, Перепелиное Яйцо. Pranzo: Хлебцы с Витаминами и Минералами, Сыр Ольтермани 17%, Кефир 1%, Куриное Филе, Брокколи и Цветная Капуста, Стручковая Фасоль Резаная, Желтый Сладкий Перец, Кабачок. Cena: Сыр с Грецким Орехом, Нарезка, Finn Crisp Хлебцы Многозерновые. Snacks/Altro: Зеленое Яблоко, Творог 0,2%. Di più...
|
|
2195 kcal
|
Esercizio:
обруч - 1 ora, Camminata (moderata) - 5 km/h - 50 minuti, Pilates - 45 minuti, Ginnastica Ritmica (leggera, per esempio esercizi in casa) - 30 minuti, Riposare - 3 ore e 55 minuti, Lavoro d'ufficio - 8 ore, Lavori domestici - 1 ora, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 10,5 kg a Settimana
|