Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 27 gennaio 2014
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64,8 kg
Perso fino ad ora: 1,9 kg.
Rimanenti: 1,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2601 kcal
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Gras: 81,36g | Prot: 294,84g | Carb: 167,03g.
Colazione: Bacon, Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Egg White, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt. Pranzo: Carrots, Grapes, Pierre Grilled Chicken Sandwich. Cena: Broccoli, Sweet Potato, Spinach Salad, Baked or Broiled Salmon. Snacks/Altro: Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small), Optimum Nutrition Gold Standard Natural 100% Whey. Di più...
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2238 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Dormire - 7 ore, Riposare - 14 ore, Camminata (moderata) - 5 km/h - 2 ore. Di più...
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Aumentando 2,5 kg a Settimana
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Storia del Peso di Siegels
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