|
bismillah...yuk mulai lagi..kita konsisten lagi atur pola makannya...after lebaran kmrn bnr2 makan gak diatur mgkin bisa dibilang surplus ya biar badan gak bosen makannya dikit2 Mulu...bulan yang baru semangat yg baru!!!! 🔥
|
56,5 kg
Perso fino ad ora: 5,5 kg.
Rimanenti: 1,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1260 kcal
|
Gras: 37,36g | Prot: 67,33g | Carb: 167,26g.
Colazione: Madu, Chia Seed, Granola, Frisian Flag Purefarm Full Cream, Quaker Oat. Pranzo: Tahu Bakso, Ikan Tongkol Goreng, Jagung, ABC Saus Sambal , Cumi Kukus atau Rebus , Sambal Matah, Kangkung, Nasi Putih. Cena: Tahu Bakso, Sambal Matah, Kangkung, Nasi Putih. Di più...
|
Aumentando 0,1 kg a Settimana
|