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alhamdulillah, welcome 75.
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75,8 kg
Perso fino ad ora: 4,2 kg.
Rimanenti: 25,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2111 kcal
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Gras: 79,68g | Prot: 101,37g | Carb: 272,13g.
Colazione: Apel (tanpa Kulit), Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Biji Labu, HiLo Yoghurt Smoothie Bowl. Pranzo: Prochiz Keju Slice, Telur Dadar, Sari Roti Roti Gandum, Finna Kerupuk Udang, ABC Sambal Asli, Tahu Goreng, Tempe Goreng Tepung. Cena: Blue Band Serbaguna, Saus Tomat, ABC Saus Sambal , Saus Tiram, Saus Teriyaki, Labu Dimasak, Tahu, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Altro: Kebab, Kopiko Cappuccino Candy, Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam). Di più...
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2351 kcal
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Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 20 minuti, Cardio - 40 minuti, Riposare - 15 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 0,5 kg a Settimana
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