順暢 1 《降了!終於熬過停滯期了~耶》
午餐:黑芝麻乳清燕麥粥450g、水煮蛋2顆158g
午茶:黑咖啡200ml、UCC黑鴛鴦410ml 。。。腰果15g、湧蓮-古早味蛋糕47g
晚餐:金針菇炒高麗菜355g、遠洋-香辣燒鰻90g 。。。蠔油嫩豆腐292g
飲品:洋車前子殼8g+奇亞籽10g (490ml)
運動:踩踏步機2Hr、徒手深蹲20下4組
卡了好幾天,想說到底哪裡出了問題? 原來是我的肌肉量長了0.2kg的關係。 好吧!這個結果我可以接受 😅😆
53”間歇性斷食20Hr ( 昨日PM 3:00 - AM 11:00)
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66,2 kg
Perso fino ad ora: 10,6 kg.
Rimanenti: 11,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1357 kcal
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Gras: 61,33g | Prot: 116,92g | Carb: 96,57g.
Colazione: 艾豐盛 益健C錠, 艾豐盛 德國水解膠原蛋白粉(豬皮萃取), 鄉味 黑芝麻粉, 麥維爾 澳洲特級大燕麥片, MSG 即溶乳清蛋白83%, 熊芶居 奇亞籽, 熊芶居 洋車前子麩皮殼. Pranzo: 烤腰果(無鹽), 小磨坊 鹽酥雞椒鹽粉, 水煮蛋. Cena: 天使海綿蛋糕, 原味蛋糕(不加糖霜), 萬家香 香菇素蠔油, 大漢 超嫩豆腐, 遠洋牌 香辣燒鰻, 金針菇, 高麗菜. Snacks/Altro: UCC UCC AROMA BREW艾洛瑪黑鴛鴦, 韋恩 閃萃黑咖啡, 水. Di più...
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2180 kcal
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Esercizio:
Fitwalking - 1 ora e 10 minuti, Supermercato Shopping - 1 ora e 10 minuti, Riposare - 13 ore e 40 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 0,7 kg a Settimana
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