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午餐：黑芝麻乳清燕麥粥430g、水煮蛋2顆152g
午茶：黑咖啡150ml、UCC黑鴛鴦225ml、腰果15g
晚餐：糖醋棒棒腿7支230g
。。。光泉燕麥高纖無糖豆漿220ml
飯後水果：香蕉121g
飲品：洋車前子殼10g+奇亞籽10g (520ml)
運動：踩踏步機2Hr、徒手深蹲20下4組
54”間歇性斷食18.5Hr ( 昨日PM 4:00 - AM 10:30)
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66,1 kg
Perso fino ad ora: 10,7 kg.
Rimanenti: 11,1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1345 kcal
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Gras: 63,98g | Prot: 124,31g | Carb: 74,57g.
Colazione: 小磨坊 鹽酥雞椒鹽粉, 水煮蛋, 艾豐盛 益健C錠, 艾豐盛 德國水解膠原蛋白粉(豬皮萃取), 三味福 黑芝麻粉, 麥維爾 澳洲特級大燕麥片, MSG 即溶乳清蛋白83%, 熊芶居 奇亞籽, 熊芶居 洋車前子麩皮殼. Pranzo: 烤腰果（無鹽）. Cena: 香蕉, 萬家香 香菇素蠔油, 萬家香 白醋, VV 醇釀烏醋, 愛之味 甜辣醬, 憶霖 番茄醬, 雞大腿（烤製或烘焙，吃皮）, 雞大腿肉. Snacks/Altro: 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿, UCC UCC AROMA BREW艾洛瑪黑鴛鴦, 韋恩 閃萃黑咖啡, 水. Di più...
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2137 kcal
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Esercizio:
Supermercato Shopping - 1 ora e 5 minuti, Fitwalking - 1 ora e 5 minuti, Riposare - 13 ore e 50 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 0,7 kg a Settimana
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