Diario di Aliyosh, 05 giu 21

En fazla 300 kalorik açıklık oluşturmanızı tavsiye ederim hızlı kilo vermek veya almak diye bir şey yok. 

Çok teşekkür ederim. 1800-1900 kalori önermiş sistem. 1500'de tutmayı hedeflemeyi düşünmüştüm. Nasıl sizce? 

Burası biraz fazla öneriyor sadece kilo hesabı yapıyor. Ölçülerinizle hesaplarsanız daha iyi olur agirsağlam kalori hesabı yazarak yapabilirsiniz mesela güzel site orası.  

Önerileriniz için çok teşekkür ediyorum tekrar. Sitenin adresi nedir tam olarak?  

Rica ederim. Agirsağlam kalori hesabı yazarsanız google a çıkar. Önce yağ oranınızı sonra o oranla kalorinizi hesaplayacaksınız yönlendirir zaten.  

Tamamdır! 🙃 Yarın başlangıç günüm. Özellikle pazartesiyi beklemedim. Her pazartesi başlanan diyet' dediklerinden varsayılmasın diye. Yardımınızla iki değerli bilgi edinmiş oldum. Sağolun var olun.  

Sizde sağolun burda o kadar gerizekalı insan var ki böyle bilinçli insanları görmek hoş. Zaten bu işlerin başlangıç günü olmaz süresi de olmaz ömür boyu devam. İyi akşamlar. 

Başarılar dilerim hedefinize ulaşmanız dileğiyle keto yapıcaksınız eğer can çiftçinin fit ekran sitesindeki makaleleri okumanız dsha iyi olucaktır 😊🙏 

@Dezach bilinçli ama bilgisizim. O nedenle önerileriniz değerli benim için. Tekrar, çok teşekkür ediyorum. Yavaş yavaş başaracağım. Sabrım bol olsun. 🙂 

@MeRiHKaRtAlİsT çok teşekkür ederim. Can Beyin kitabını almıştım. Bir süre keto yapacağım, evet. Vücut ne tepki verir, bilemiyorum. Ama güzel sonuçlar bekliyorum. Umarım "tebrikler!" dersiniz bana. 🙃 

Kitabıda olur tabiki orda makrolarınızıda hesaplarsınız sitesinde keto doğru yapıldığı sürece bence güzel bir beslenme biçimi dir tabiki tebrik ederiz sadwce düşük kalorili beslenmeyin kilo vericem diye önemli olan o 😊 

Yağ yakımı açısından o tarz muhabbetlere hiç gerek yok kendi tecrübelerime dayanarak konuşmak gerekirse hoş çok geniş kapsamlı bir konu ama hem okuduğum makalelere göre hem de kendi tecrübelerime göre gereksiz bir şey. Yağ yakımını arttırma gibi bir muhabbeti yok zaten temel noktadan bakınca kaloriler makrodan oluşur makro fazlalığı yağa dönüşür. Karbdan almayacağınız makroyu yağdan alınca ekstra bir yağ yakımı söz konusu değil ayrıca kalan kaloriyi tamamlamak için daha fazla yağ tüketmeniz gerekeceği için makro fazlalığı yağa dönüşecek , fazla kalorik açıklık bırakırsanız da kas kaybı bazal metabolizma yavaşlaması falan yani çok uzun konular bunlar çok fazla detay var siz geniş kapsamlı araştırma yapın bence. 

@MeRiHKaRtAlİsT aslına bakarsanız her bir metod, uygulandığında sonuç veriyor sanırım. Vücudumun tepkisi nedir, nasıl olacak, bunu öğrenmek için uygulamayı ısrarlı ve aslına uygun yapıp, görmek lazım. Sizdeki etkisi ile bendeki etkisi asla aynı olmayacaktır çünkü. Israrlı uygulama' önemli diye düşünüyorum. Ne yaparsan yap, ama sürekli yap. 5 dakika bile ara vermemek gerek. O beş dakikada bir tepsi baklavanın yarısını götürebilir insan çünkü. 😊 

@Dezach keto beslenme için bu söyledikleriniz sanırım. Dikkate alacağım ve araştıracağim, tamam. Gördüğüm, gözlemlediğim şey şu aslında. Size yarayan, bana yarayamayabiliyor. Genel matematik her zaman haklı çıkıyor. Aldığın, yaktığın hesabı çok önemli. Değil mi? 🙂 Bu aldığın' kısmı için de sistemler var, öneriler. Yağı asıl tutan ve ona dikkat kesilen sistemler, karbonhidratı asıl tutup, onu düşük tutan sistemler. Sizin söylediklerinizden, Yağı baz alan bu sistem çok da faydalı olmuyor"u anlıyorum ben. Bazen diyorum ki, eskiden, uzun yıllar önce böyle değildi. Dondurma mesela, sadece pastanekerden satın alabildiğimiz, sadece yazın yenilebilir olduğu o eski yıllardan bahsediyorum; bir koca yazı yutkunarak, yemeden geçirdiğimi biliyorum. O zamanlar ne jeton vardı, ne Akdeniz sistemi ve diğerleri. 6 ay ekmek, makarna, pilav ve börek çörek yemeyip -dondurma dahil- ideal kiloma inmiştim. Yine aynısını mı yapsam? 🙃 

Ketoyla çok çabuk verirsin. Ben 19 haftada 24 kilo verdim. Şu an yine devam ediyorum. Başarılar dilerim.  

Bu arada ketoda kalori değil makro sayıyoruz. 

@masalah tebrik ederim. Harikasınız. Makro hesabımı yaptım. Günlük Karbonhidrat İhtiyacınız: 138 gram/gün Günlük Protein İhtiyacınız: 138 gram/gün Günlük Yağ İhtiyacınız: 31 gram/gün şeklinde bir veri var elimde şu anda. Sürekli bu aritmetiği yapmak zor olsa gerek.