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tuh kan turun lagi..kemarin udah makan gas pol padahal. badan emang lebih pinter.
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49 kg
Perso fino ad ora: 11 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1222 kcal
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Gras: 35,80g | Prot: 55,08g | Carb: 181,67g.
Colazione: Sari Roti Roti Sobek Coklat Keju, Chia Seed, Pisang, Haverjoy Havermout Rolled Oat. Pranzo: Kentang Rebus, Ceker, Wortel Dimasak, Tempe Orek, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Putih Telur Matang. Cena: Cabai Merah atau Rawit, Tempe Orek, Nasi Putih, Telur, Quaker Oat, Pisang. Snacks/Altro: Yakult Yakult, Rengginang, Tempe Goreng, Apel (tanpa Kulit), Semangka, Nutrijell Agar-Agar, Chia Seed, Ellenka Fiber Creme. Di più...
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Calando 3,5 kg a Settimana
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 Commenti
Sudah tau ilmu nya jadi santai y kak.. tinggal beli timbangan bodyfat biar tau otot numbuh apa nggak nya
08 giu 21 da utente: NoSanaNoLife29
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Storia del Peso di NoSanaNoLife29
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