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padahal seminggu ini surplus mulu karna lagi halangan, tp tetap turun. alhamdulillah meskipun turunnya ga banyak. yuk bisa yuk menuju goals
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75,1 kg
Perso fino ad ora: 4,9 kg.
Rimanenti: 25,1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1418 kcal
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Gras: 42,85g | Prot: 91,35g | Carb: 164,96g.
Colazione: L-Men L-Men Platinum. Pranzo: Bakso Ayam, Bihun (Dimasak), Pangsit Goreng, Kerupuk Asin. Cena: Bakso Ayam, Tempe Goreng Tepung, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Altro: L-Men Protein Bar, Greenfields Skimmed Milk (250ml), Simba Choco Chips. Di più...
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2671 kcal
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Esercizio:
Cardio - 1 ora, Pesi (Culturismo) - 40 minuti, Riposare - 14 ore e 20 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 0,6 kg a Settimana
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