|
Günaydın, spora başlamadan önce kolum 25 cmdi bugün ölçtüm 27 hiçbir bölgemi inceltemiyorken kolumu -üstelik özellikle asla kol çalışmam- nasıl kalınlaştırmış olabilirim, inceltmek için ne yapmalıyım bilen arkadaşlar boş geçmeyelim lütfen 🙏
|
56,1 kg
Perso fino ad ora: 7,1 kg.
Rimanenti: 2,1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1516 kcal
|
Gras: 82,51g | Prot: 58,80g | Carb: 146,35g.
Colazione: Zeytin, Peynirli Börek, Bal, Sütaş Süzme Peynir, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri. Pranzo: Doğal Peynir, Karpuz, Yayla Chia Tohumu, Ev Yapımı Yoğurt, Keten Tohumu, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Cena: Fıstık Ezmesi, Yeşil Mercimek (Pişmiş), Zeytinyağlı Barbunya, Zeytinyağlı Taze Fasulye. Snacks/Altro: Fındık. Di più...
|
|
1838 kcal
|
Esercizio:
Allenamento (Workout, Esercizi) - 1 ora e 20 minuti, Riposare - 14 ore e 40 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
peso stabile
|