será que já dá para comemorar a meta alcançada?😄 Em junho de 2021, pedi para fazer uma t-shirt com o logo da empresa. na hora de escolher o tamanho pedi o maior que tinha para ficar folgado, porém, para minha surpresa a t-shirt não serviu e o tamanho era XXXL. fiquei envergonhado com aquela situação e disse para mim mesmo que iria mudar. passados 1 ano, aqui estou 40 quilos mais magro, sai dos 120kg para os 80. agradeço todo apoio que vocês deram nesta jornada👏👍🙌
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80,8 kg
Perso fino ad ora: 39,2 kg.
Rimanenti: 5,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1176 kcal
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Gras: 27,14g | Prot: 93,32g | Carb: 142,65g.
Pranzo: Santiago Queijo Fresco Meio Gordo, Continente Sopa Portuguesa. Cena: Pingo Doce Salsichas tipo Frankfurt, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Perca do Nilo, Auchan Mini Tostas de Trigo. Snacks/Altro: Pudim de Ovos, Coca-Cola Coca-Cola (250ml), Gullón Bolacha Tostada , Nestlé Leite Condensado Cozido. Di più...
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Calando 0,1 kg a Settimana
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da 1 a 20 di 22
Commenti
👏👏👏👏 parabéns pela sua força de vontade
16 giu 21 da utente: kate-4
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Mário, isso foi uma super proeza e você está de parabéns! E não quis uma perda rápida o que, de certeza, lhe trouxe muita saúde. Há por aqui exemplos de superação incríveis e você está na lista! Agora siga na estabilidade. Será uma inspiração para muitos outros! Um grande abraço
16 giu 21 da utente: XicaXana
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muitos parabéns , manter o foco assim é realmente uma proeza , parabéns 🎉
16 giu 21 da utente: tecasg
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Parabéns!!!! Espetacular!!!!! Exemplar 👌🏻
16 giu 21 da utente: AnaMariaAmorim
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Obrigado a todos pelo apoio que me foi creditado e agradecer em especial @Xicaxana e João(carnivoreiam), pois vocês aguçaram minha curiosidade em saber sobre a dieta cetogenica e a carnívora. Confesso que a minha fica entre as duas (porém lowcarb) o que me deu um entendimento enorme sobre os alimentos e a alimentação. Um brinde a vocês 🥂.
O que fica de ensinamento nesta jornada é que, seja cetogenica, carnívora, vegetariana e etc etc e etc é que se alimentem de forma correta e que sejam todos felizes.
16 giu 21 da utente: MarioReal☑️
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parabéns 🥳👏🏽👏🏽 esta é uma conquista que ninguém irá tirar-lhe!!! #força e #foco
16 giu 21 da utente: Marília MGC
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parabéns 👏👏👏 um exemplo a seguir
17 giu 21 da utente: sandyluka
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17 giu 21 da utente: carla su
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17 giu 21 da utente: _gcf_
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sim 😯🥳 claro que é para comemorar......
17 giu 21 da utente: boahancook
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Parabéns, quero ter essa força de vontade
17 giu 21 da utente: ClaudiaLucio79
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Muitos parabéns! Excelente percurso e excelente exemplo! Claro que é para comemorar, sem dúvida (e, tratando-se de uma comemoração, diria até que pode "abusar" aqui e ali... excecionalmente, claro! 😄😄😄).
17 giu 21 da utente: Artalmo
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Muitos parabéns! Grande conquista! Imagino que com muita luta! Fez exercicio ou foi so alimentação? Força para a manutenção do peso!
17 giu 21 da utente: AnneMTC
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Obrigado Artalmo! Olha que pra comemorar eu acabei parando de beber bebidas alcoólicas. Mais um benefício para minha saúde😢😂😂😂
17 giu 21 da utente: MarioReal☑️
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AnneMTC obrigado pelo elogio! Fico feliz pelo apoio de vocês. Olha no começo realmente foi muita luta, pois não sabia por onde comecar, então já viu né? Comia de tudo mais tentando reduzir. Ai conheci o aplicativo e todos as experiências, e acabei na internet estudando alguns dos assuntos e fui conhecendo o mundo das dietas, quais alimentos e controle de calorias, nunca fui fã de ginásio, e mesmo assim já havia tentado outras vezes treinar pra emagrecer mais sem sucesso. Hoje posso dizer com a humilde experiência que tenho, é que 80 a 90% é alimentação! E foi isso que fiz. Mudei radicalmente, cortei açúcar da minha vida e automaticamente foi descendo o peso.
17 giu 21 da utente: MarioReal☑️
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Bravo!! 👏👏👏Um grande exemplo de força e motivação. 💪💪💪 Tudo mérito seu. 😊 Está de Parabéns!!! 🎊🎉🥳🥳🥳
17 giu 21 da utente: sandrasofiadaniel
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17 giu 21 da utente: isabellopeslima
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mario230289, eu sinto uma alegria enorme quando alguém me diz que o ajudei! Eu posso dar umas dicas aqui e ali, às vezes até sou chata, mas quem realmente agarrou nas dicas, minhas e do João (aí que falta me faz o João!) foi você! E eu sei o quão difícil é deixarmos aquela alimentação que fizemos a vida inteira, muitas vezes até considerada a mais saudável pelos profissionais de saúde, e embarcarmos noutro estilo alimentar, aparentemente cheio de alimentos calóricos e considerados nocivos à saúde.
E tem toda a razão quando diz que 80% a 90% do peso se ganha ou se perde na cozinha. Não pensem, os adeptos dos ginásios e os respetivos profissionais, que minimizo a importância do ginásio, pois o exercício físico ajuda imenso na redução da necessidade de insulina e isso é maravilhoso para qualquer pessoa. Não significa isto que o exercício físico tenha que vir do ginásio. Portanto, não se desculpem: comam comida de verdade com o mínimo dos mínimos de açúcares e mexam-se.
19 giu 21 da utente: XicaXana
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19 giu 21 da utente: aninhas1963
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Muitos parabéns, foco, fé e coragem para mudar é o essencial.
Que continues atrás dos teus objetivos 💪🏻
22 giu 21 da utente: dcmakes
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Storia del Peso di MarioReal☑️
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