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早餐：麥味登-培根玉米蛋餅161g
。。。卡滋雞腿漢堡+荷包蛋208g
午茶：無糖綠茶988ml、腰果15g
晚餐：青花菜炒蝦仁80g、豬內腰肉55g
。。。冰心地瓜90g、乳清蛋白飲200ml
飯後水果：蘋果238g
飲品：洋車前子殼10g + 奇亞籽20g
運動：徒手深蹲20下5組、負重深蹲10下2組
。。。踏步機1小時（早上、下午各一組)
65”間歇性斷食19Hr ( 昨日PM 3:00 - AM 10:00)
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65,2 kg
Perso fino ad ora: 11,6 kg.
Rimanenti: 10,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1395 kcal
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Gras: 60,44g | Prot: 90,40g | Carb: 130,77g.
Colazione: 水林 台農57號冰烤地瓜, Green Life 甜玉米粒, 培根, 呷尚寶 原味蛋餅, 普通蛋黃醬/美乃滋, 番茄, 萵苣, 煎雞蛋, 雞腿排, 炸雞排. Pranzo: 鹽, 得意的一天 橄欖油, 青花菜, 蝦仁, 豬腰, 烤腰果（無鹽）, 蘋果. Cena: 艾豐盛 益健C錠, 艾豐盛 德國水解膠原蛋白粉(豬皮萃取), MSG 即溶乳清蛋白83%, 熊芶居 奇亞籽, 熊芶居 洋車前子麩皮殼. Snacks/Altro: 綠茶, 水. Di più...
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2067 kcal
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Esercizio:
Supermercato Shopping - 1 ora, Fitwalking - 1 ora, Riposare - 14 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 2,1 kg a Settimana
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