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mantendo em média 1800cal dia, as vezes vario pra 1600cal.. saindo do Plateau..
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101,8 kg
Perso fino ad ora: 18,7 kg.
Rimanenti: 12,8 kg.
Dieta seguita: 100%.
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1921 kcal
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Gras: 33,26g | Prot: 226,50g | Carb: 180,14g.
Colazione: Giroil Psyllium Fibras, Atlhetica Best Whey Double Chocolate, Molico Leite Desnatado, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Growth Supplements Whey Protein Concentrado Chocolate, Cacau em Pó (Não Adocicado), Itambé Leite Zero Lactose Desnatado Nolac. Pranzo: Cenouras, Vapza Peito de Frango Desfiado, Chuchu Cozido, Hemmer Mostarda Escura, Heinz Ketchup, Batata Doce. Cena: Cacau em Pó (Não Adocicado), Whey Protein 80% Concentrado, Psyllium, Leite Desnatado Zero Lactose, Jack Links Beef Jerky Pimenta Biquinho. Snacks/Altro: Jack Links Beef Jerky Teriyaki, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Sorvete de Creme, Molico Leite Desnatado, Arroz Branco (Cozido), Frango Desfiado. Di più...
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Calando 0,2 kg a Settimana
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