Diario di aleksandrova_anast25, 18 giu 21

ем 150-200 гр углеводов. Меньше никак не могу. 

это от 2.37 до 3.17 на кг веса получается 

Я опустила жиры, подняла углеводы до 250. Без них как вареный огурец 🤪 

Мне вот тоже так комфортнее - меньше жиров, больше углеводов. Слежу только за качеством углеводов. Сейчас еще фрукты/ягоды пошли... что бы ни говорили, они организму нужны..  

180 (иногда 200) 

приветики)угли 3г/кг 130 г)) в основном овощами и фруктами))вес 42))  

На кг веса выходит в среднем на дефиците 2,5-3,5г. На поддержке не парюсь - сколько душе угодно😃 

по весу не скажу, но в пропорции бжу 30%/30%/40% 

Примерно 180. Если опускаю до 150 и ниже, то худо становится, спорт не вывожу, еле ногами волочу 

Стараюсь держать до 140, но чувствую себя вяло. Сегодня только 200 грамм фасоли. Хлеб не ем. Ягоды, фрукты, овощи. Рассчитывала мне нормы доктор в фитнес клубе, если бы не ее мнение, то я бы себя не ограничивала так. Не знаю как дальше все это пойдёт 😂 

Вешу 57-58, углей 160-184 ем 

SlavkaNedic ага, я большой фанат черешни, ведрами бы ее ела, но надо как-то сдерживать свой пыл 😂 

zophik20 ого! Я вешу 60-61, держала углеводы в районе 180, но частенько пережирала, сейчас подняла до 4 г/кг и опустила жиры, на самотёк не могу их пустить)) 

присвеа ох уж эти счетоводы))))) 👩‍⚕️ 🥘  

примерно 2,5г на кг веса. В какие то дни 130г, а когда и 170, но не выше 200 

девочки,всем привет! подскажите пожалуйста,ем 1200-1280 ккал,вес стоит,не уходит,что делаю не так? 

Не правильно считаете калории😊 

сегодня 133.6 получилось, не поела гречки) не знаю правильно ли это на мой вес) 

podkorytova-lefa Возможно, недостаточно физической активности? Нужно, чтобы расход калорий был больше, чем приход. А может, пища крайне нездоровая. Попробуйте сбалансированную диету. Например, вот, на 1200 ккал: https://goodlooker.ru/pitanie-1200kkal.html (не обязательно следовать ей в точности, можно заменять продукты с похожим соотношением БЖУ) И есть, конечно, вероятность, что проблемы со здоровьем мешают похудению, но с этим уже к врачу-диетологу.  

У меня в среднем 140 углей в день, меньше не могу да и не хочу, люблю фрукты и всякие хлебцы😁