91-74-108 объёмы те же
получилось за неделю в среднем 2400 ккал, сохранила объемы.. много бытовой активности было.. значит около 2200 поддержка
теперь урезаю на 20 %, придерживаться буду 1850-2000, постараюсь не лежать всю неделю.. интересно, что же будет.. уже 3 месяца как 72-74кг
|
72,7 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 17,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2173 kcal
|
Gras: 118,48g | Prot: 85,75g | Carb: 197,23g.
Colazione: Сгущенка, Кофе, Колбаса Докторская, Магнит Сыр Российский 50%, Белый Хлеб, Простоквашино Творог Мягкий 5%. Pranzo: Помидоры, Белая Дача Зелень, Печень Куриная в Сметане, Макароны с Маслом. Cena: Цезарь Пельмени Отборные с Мраморной Говядиной, Простоквашино Сметана 25%, Сливочное Масло, Магнит Сыр Российский 50%, Сливочное Масло, Белый Город Молоко 2,5%, Гречка Отварная. Snacks/Altro: Желе, Черешня. Di più...
|
Calando 1,3 kg a Settimana
|