Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 21 giugno 2021
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44 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1275 kcal
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Gras: 47,78g | Prot: 93,31g | Carb: 123,77g.
Colazione: 枸杞, 富自山中 奇亞籽, 红棗, 馬玉山 核桃黑芝麻糊, 米森 有機即食大燕麥片, 煎雞蛋（不加油）, Kirkland 科克蘭香烤綜合堅果, Mother Earth 紐西蘭奇亞籽花生醬. Pranzo: 樂米穀場 黑糙米, 統一 LP33無加糖機能優酪乳, 酪梨, 蘋果（去皮）, 煮熟的蘆筍（新鮮）, 雞蛋, 清蒸或水煮蝦. Cena: 毛豆, 水煮蛋, 炒金針菇, 玉米筍, 煮熟的綠色椰菜, 雞胸肉, 飯. Snacks/Altro: 果果堅果 乳清蛋白飲-琥珀歐蕾（黑糖牛奶）. Di più...
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1526 kcal
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Esercizio:
重訓2kg-4kg腿部+上半身（二頭三頭） - 1 ora, Riposare - 15 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
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Storia del Peso di bhwm621
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