|
لو محتاجة تزود بروتين لانه بيكون قليل 20فالمية اخد ايه
|
79 kg
Perso fino ad ora: 5,5 kg.
Rimanenti: 11 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1209 kcal
|
Gras: 35,21g | Prot: 60,79g | Carb: 171,06g.
Colazione: الطماطم, خيار خيار , توست, تفاح بلدي تفاح بلدي, بيضة مسلوقة طرية. Pranzo: البطاطس Boiled Potato - بطاطس مسلوقة, ارز ارز بالشعريه , ورك ورك فراخ ورك فراخ مسلوق . Cena: توست, زبدة الفول السوداني. Snacks/Altro: عصير البرتقال الطازج, الشمام (البطيخ الأصفر). Di più...
|
Calando 2,3 kg a Settimana
|
 Commenti
تبارك الله 💪 برافو عليكي 👏
البروتين أسماك وتونه ولحوم صافيه وجبن قريش وبيض ... وبروتين نباتي بحدود البقول عموما
21 giu 21 da utente: Om habiba2020
|
كلي صدور فراخ منزوعة وسمك ماكريل وبلطي -دهونهم قليله- وباقي الي أم حبيبة ذكرته
وفي مصادر تانية بقى زي الـ supplements في whey protein وحاجات تانية لو مهتمة أدخلي على صفحة أسمها max muscles عندهم مكملات كتير -أنا لسه مجربتهاش- بس في ناس كتير بيشكروا فيها وناويه اجربها بإذن الله قدام
21 giu 21 da utente: Esra'a Radwan
|
البروتين لو مش بتروحي جيم يبقي .٨ جم لكل كيلو من وزنك كويس وصدور الفراخ مصدر كويس وسعراته قليله
21 giu 21 da utente: Abanoub Nabil
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di mego888
|