|
hari ini,, 5 bulan 9 hari.. Alhamdulillah dah turun 4,6kg... kok dikit amat? yaa body recomposition buat yang obes kata nya emang timbangan laju nya lambat tapi ngejar ke bentuk tubuh..
wlw masih keliatan gede bangett,, tapi percaya lah.. itu efek masih di 90an kg 🤭 mari kita tunggu apa yang terjadi saat di 80kg.. dan mari setor foto saat di 86kg (lhaaaa???) 😅 *setelah turun 10kg maskud nya...
|
92 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 32 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1912 kcal
|
Gras: 72,43g | Prot: 63,62g | Carb: 257,54g.
Colazione: Mr. Bread Roti Manis Kasur, Tahu Goreng, Padamu Bihun Jagung, Sambal Goreng, Telur Balado, Nasi Putih, Gula Pasir, Kopi. Pranzo: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Bango Kecap Manis, ABC Saus Sambal , Bakso Daging Sapi, Tahu Bakso, Pakcoy, Sawi Dimasak (dari Segar), Sambal Goreng, Nasi Putih. Cena: Bakwan, Ikan Asin, Tumis Buncis, Sambal Goreng, Nasi Putih. Snacks/Altro: Jeruk, SuperIndo Kerupuk Ikan , Kacang Tanah, Indomart Kripik Singkong Pedas, Donat Dilapisi Coklat, Tahu Goreng. Di più...
|
Calando 0,8 kg a Settimana
|