Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 28 giugno 2021
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76,8 kg
Perso fino ad ora: 12,2 kg.
Rimanenti: 6,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1145 kcal
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Gras: 37,62g | Prot: 64,39g | Carb: 150,64g.
Colazione: Cimory Yogurt, Quaker Instant Oatmeal, Sunpride Banana, Buah Naga. Pranzo: Bayam, Tahu, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Cena: Sambal Goreng, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Putih Telur Matang, Telur, Tomat Merah, Kubis. Snacks/Altro: Kue Mangkok Coklat, Aice Mochi Coklat, Fitbar Fitbar Choco Delight, Mama Suka Rumput Laut Panggang (Nori), Mama Suka Rumput Laut Panggang. Di più...
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2113 kcal
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Esercizio:
Allenamento (Workout, Esercizi) - 30 minuti, Riposare - 15 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 2,8 kg a Settimana
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Storia del Peso di ikirosmelia
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