|
gaiiss minta tolongg kenapa ini bisa naik astaga. aku makan selalu dibawah BMR sekitar 1200an aja.perharii. tdi cek nutrisi kurang 600kkal karbo dalam 1 minggu. apa yg harus ku lakuukann mau ke 46kg ga bisa bisa astagaa😭😭😭😭
|
54,3 kg
Perso fino ad ora: 6,7 kg.
Rimanenti: 6,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1183 kcal
|
Gras: 38,88g | Prot: 53,07g | Carb: 163,19g.
Colazione: Beng-Beng Beng-Beng, Nextar Nextar, Pisang, Yogurt Polos, Apel (tanpa Kulit). Pranzo: Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Ikan Sarden Di dalam Air, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Cena: Susu Coklat, Quaker Instant Oatmeal. Snacks/Altro: Pisang. Di più...
|
|
1788 kcal
|
Esercizio:
Corsa (jogging) - 8 km/h - 1 ora e 10 minuti, Riposare - 14 ore e 50 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 1,5 kg a Settimana
|