|
Итак, ура. Вес сдвинулся (вроде 🤔 если это не всё отёки после силовой), но вверх, а это значит, что надо пересмотреть количество потребляемых калорий. Снизила до 2300. Посмотрим ещё через пару недель, что выйдет
|
82,6 kg
Perso fino ad ora: 4,8 kg.
Rimanenti: 7,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2331 kcal
|
Gras: 83,50g | Prot: 72,67g | Carb: 326,68g.
Colazione: Лаваш, Блины с Творогом, С Пылу с Жару Блинчики с Курицей, Избенка Масло Сливочное Бутербродное. Pranzo: Bonjour Souffle With Strawberry & Cream Taste, Lucky Days Зефир с Ароматом Ванили, Филе бедра гриль, Гречка Отварная, Махеевъ Кетчуп Чили. Cena: Яблочный Сидр, Роллтон Горячая Порция Лапша с Курицей, Деревенское Подворье Масло Сливочное 62%, Макфа Гречка на Воде. Di più...
|
|
3294 kcal
|
Esercizio:
Camminata (moderata) - 5 km/h - 1 ora e 30 minuti, Lavoro d'ufficio - 9 ore, Corsa - 11 km/h - 39 minuti, Riposare - 4 ore e 51 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 0,4 kg a Settimana
|