|
ve yine dalgalanmalar başlıyordu..
işin ehli arkadaşlar cevap verirse memnun olurum kollarımdan hiç memnun değilim ve çok güçsüzler haftalardır düzenli olarak yürüyüş ve 3 kg lık ağırlıklarla squat yapıyordum basenlerime bayağı etkisi oldu bir haftadır da 15 er dk düzenli kol/omuz çalışıyorum (15 dk biliyorum az zamanla arttıracağım) forma girmem ne kadar sürer acaba sanki boşa kaldır indir yapıyormuşum gibi geliyor da artık yoruldum😒 şimdiden cevaplayanlar için teşekkürler
|
67 kg
Perso fino ad ora: 10 kg.
Rimanenti: 2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
633 kcal
|
Gras: 26,32g | Prot: 26,37g | Carb: 77,82g.
Colazione: Doğal Peynir, Zeytin, Salatalık, Domatesler, Fırında Mücver, Marmelat. Cena: Zeytinyağlı Taze Fasulye. Di più...
|
Aumentando 0,1 kg a Settimana
|