Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 16 luglio 2021
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149,3 kg
Perso fino ad ora: 6,1 kg.
Rimanenti: 49,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2279 kcal
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Gras: 70,05g | Prot: 176,39g | Carb: 239,68g.
Colazione: Chimarrão, Maçãs Fuji, Integralmedica Whey 100%. Pranzo: Abacaxi, Bisteca de Porco Grelhada, Cenouras, Cebolas, Arroz Branco (Médio, Cozido) . Cena: Cenouras, Ovo Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Integralmedica Whey 100%. Snacks/Altro: Laranjas, Bisteca de Porco Grelhada, Cebolas Maduras Cozidas, Arroz Branco (Médio, Cozido). Di più...
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4907 kcal
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Esercizio:
Aerobica - 30 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Riposare - 15 ore e 30 minuti, Dormire - 7 ore. Di più...
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Calando 1,8 kg a Settimana
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Storia del Peso di RCardosoR
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