|
Итак. Стартовый вес перед сушкой 60,1 кг. Отсчёт пошёл.
|
60,1 kg
Perso fino ad ora: 3,2 kg.
Rimanenti: 4,1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1591 kcal
|
Gras: 52,47g | Prot: 113,94g | Carb: 146,94g.
Colazione: Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков , Спартак Шоколад Молочный, Савушкин Творог 101 Зерно 5%. Pranzo: Бабушкина Крынка Молоко 3,2%, Куриные Котлеты на Пару, Рогачевский МКК Масло Сливочное Крестьянское 72,5%, La Molisana Макароны Спиральки. Cena: Сладуница Конфеты Птица Сладуница, Брест-Литовск Сыр Тильзитер, Красный Пищевик Зефир Бобруйский Бело-Розовый, Форгрейт Горбуша Натуральная, Яичный Белок Вареный. Snacks/Altro: Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, Молочный Мир Молоко 2,5%, Бабушкина Крынка Молоко 1,5%, Stimul Manufacture Какао Алкализованный, Bombbar Протеиновый Батончик Клубника. Di più...
|
|
2034 kcal
|
Esercizio:
Lavoro d'ufficio - 7 ore e 30 minuti, Doccia - 15 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 1 ora e 45 minuti, Cucinare - 1 ora, Riposare - 5 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 0,4 kg a Settimana
|