|
Утомилась я на дифиците. Шесть недель отсидела, седьмая была уже на поддержке и завершилась неконтролируемым зажором до боли от растяжения желудка. Решила целенаправленно поднять калории и добавила к своим бадам креатин. Всё равно тяжело треню и веса растут, нужна поддержка. Ну как оправлюсь снова выйду в дефицит. У кого-то прочитала что самый быстрый темп это 2 шага вперёд, один назад. Наступило время отдыха и перезагрузки.
Мне вообще не понятно как тут годами люди сидят на дефиците. Кроме того для меня не решён вопрос как поддерживать уже сброшенные килограмы. Аппетит становится просто зверским. И чуть позволишь себе расслабиться вес моментально стремиться к отправной точке.
|
60,2 kg
Perso fino ad ora: 6,5 kg.
Rimanenti: 1,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1849 kcal
|
Gras: 60,77g | Prot: 155,27g | Carb: 180,44g.
Colazione: Пестравка Молоко 2,5%, Курага, Даниссимо Продукт Творожный, Ананас, Фундук, Банан, Пестравка Творог Обезжиренный Рассыпчатый 0,3%. Pranzo: Сливы, Куриная Грудка Отварная, Гречка Отварная, Болгарский Перец, Магнит Сыр Белорусское Золото 45%, Помидор Тушеный, Баклажаны Тушеные. Cena: Хлебзавод 3 Хлеб Сельский, Россия Щедрая Душа Тёмный Шоколад Российский, Now Foods Омега-3, Магнит Сыр Белорусское Золото 45%, Куриные Голени (Кожа не Съедена), Баклажаны Тушеные, Помидор Тушеный. Snacks/Altro: Nesquik Nesquik Duo, Пестравка Молоко 2,5%, Миндаль Миндаль, ВкусВилл Варенье из Садовой Земляники, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Di più...
|
Aumentando 2,5 kg a Settimana
|