Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 22 luglio 2021
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76 kg
Perso fino ad ora: 8,5 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2599 kcal
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Gras: 67,31g | Prot: 176,72g | Carb: 311,87g.
Colazione: Growth Supplements Creatina, Ovo Mexido, Café com Açúcar, Visconti Torrada Integral, Seven Boys Bisnaguinha. Pranzo: Macarrão, Rúcula, Alface, Carne Moída Refogada, Arroz Branco (Cozido). Cena: Aurora Filezinho Sassami, Hellmann's Maionese, Batata Doce, Chuchu Cozido, Carne Moída Refogada, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Altro: 3 Corações Cappuccino Classic, 3 Corações Cappuccino Classic, Italac Leite, Marilan Bolacha de Maizena, Visconti Torrada Integral, Granatus Granola, Mamão Papaia, Bodybuilders 100% Creatine. Di più...
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2250 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Riposare - 15 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 0,8 kg a Settimana
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Storia del Peso di raalsilva
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