|
Dün yediğim 2 parça çikolata ve 2 bardak viski harici temiz bir hafta geçirdim. sonucu da tartıya yansıdı. Artik kilo koruma moduna giriyorum. %8-9 civarı yağ oranı. bu bana yeterli 😅.
|
64,5 kg
Perso fino ad ora: 2,5 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2157 kcal
|
Gras: 116,44g | Prot: 85,35g | Carb: 200,44g.
Colazione: Yumurta, Zeytinyağı, Kızarmış Karışık Tahıllı Ekmek, Mevsim Salata. Pranzo: Kuzu Eti, Pirinç Pilavı, Mevsim Salata. Cena: Mevsim Salata, Tereyağı, Makarna. Snacks/Altro: Üzüm, Yumurta Beyazı, Kızarmış Tahıllı Ekmek, Zeytinyağı, Yumurta, Koska Tahin, Muz, Fındık. Di più...
|
Calando 1,5 kg a Settimana
|