Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 28 luglio 2021
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145,7 kg
Perso fino ad ora: 9,7 kg.
Rimanenti: 45,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1790 kcal
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Gras: 52,33g | Prot: 194,49g | Carb: 130,11g.
Colazione: Laranjas, Brócolis, Cenouras, Batata Doce Cozida, Arroz Branco (Médio, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Ovo Cozido. Pranzo: Queijo Mozzarella, Brócolis Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Gema de Ovo, Omelete de Claras. Snacks/Altro: Banana Prata, Quaker Aveia em Flocos, Integralmedica Whey 100%. Di più...
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4773 kcal
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Esercizio:
Aerobica - 30 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Dormire - 8 ore, Riposare - 14 ore e 30 minuti. Di più...
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Calando 8,4 kg a Settimana
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Storia del Peso di RCardosoR
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