|
*День 25. Зарядка 30 мин:
Пресс верхний 3х35
Пресс нижний 3х35
Ягодичный мостик 3х35
Отведение ноги с лентой 1х30
Боковое отведение с лентой 1х30
Обратные отжимания трицепс 3х15
Приседания 1х10
Вода 1,6 л
Шаги 17400
Бассейн
Зал. Кардио. Лыжи 35 мин
|
61 kg
Perso fino ad ora: 5,4 kg.
Rimanenti: 2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1100 kcal
|
Gras: 37,97g | Prot: 100,27g | Carb: 95,74g.
Colazione: Черная Смородина, Арбуз, Домик в деревне Творог Рассыпчатый 5%. Pranzo: Огурец (с Кожурой), Арбуз, Индейка Отварная, Ehrmann Эрмигурт Пудинг Шоколадный. Cena: Долма, Омлет или Яичница, Арбуз. Di più...
|
Calando 2,1 kg a Settimana
|