|
setelah perjuangan seminggu akhirnya bisa kembali menginjak kepala 50 kg yeahh tidak sia2 perjuangan nya. semangat bertahan di kepala 50 selama sebulan ini spy penimbangan bulan berikutnya bisa masuk ke kepala 49... konsisten tetap jaga makan 1200 kal. OR seminggu 3x minum air 2,3 ltr tidur jam 9 malam sd jam 5 pagi . jaga hati tetap happy ... lakukan scr konsisten turun 1 kg tiap bulan... slow but sure PASTI BISA.
|
50,7 kg
Perso fino ad ora: 8,7 kg.
Rimanenti: 7,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1143 kcal
|
Gras: 31,59g | Prot: 54,75g | Carb: 165,14g.
Colazione: Kewpie Roasted Sesame Dressing, Stroberi Beku tanpa Pemanis, Sunpride Banana, Selada, Jeruk Nipis, Jeruk. Pranzo: Nasi Putih, Rendang. Cena: Durian, Misoa. Di più...
|
Calando 0,4 kg a Settimana
|
 Commenti
Tinggi badan saya 150 cm, berat badan awal sebelum diet 59,2 kg target akhir nya ke 43 kg tapi rencana waktu 46 kg di lihat dulu kalau ternyata sudah perut rata waktu duduk maka akan stop di 46 kg tapi kalau ternyata masih ada lemak2 yg muncul di perut saat posisi duduk maka target dilanjutkan ke 43 kg 😂😂😂 semangat kamu bisa kok... Bikin aja target jangka pendek dan jangka panjang. Jangka panjangnya buat finish targetnya. Jangka pendek untuk step menuju kesana. Tetapkan waktu dan target yg kamu kuat untuk mencapainya untuk target jangka pendeknya.. Ayo kita sama 2 berjuang
05 ago 21 da utente: fifilenawatisundoro
|
05 ago 21 da utente: naehanali
|
Aktifitasnya sedentary alias duduk dikantor 😁 nggak banyak gerak wkwkwk
06 ago 21 da utente: fifilenawatisundoro
|
Aku pakai patokan sedentary walau begitu tetep OR seminggu 3x cari di youtube yg 15 sd 30 menit an jd patokan kalori saya pakai 1200 krn diatas BMR dibawah sedentary jd pasti turun step by step krn realitanya light exercise khan hahaha
06 ago 21 da utente: fifilenawatisundoro
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di fifilenawatisundoro
|