Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 08 agosto 2021
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73,8 kg
Perso fino ad ora: 1,2 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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4732 kcal
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Gras: 193,11g | Prot: 265,54g | Carb: 473,71g.
Colazione: Doppelherz Omega-3, Schwarzwaldmilch Bio Frische Vollmilch 3,8%, Kaffee. Pranzo: Ehrmann Joghurt nach Griechischer Art, Himbeeren, Schwarzwaldmilch Bio Frische Vollmilch 3,8%, Hachez Cocoa Premier Cru 88%, Bio Mandel Drink Ungesüsst, Champignons, Extra Natives Olivenöl, Kirschtomaten, Salakis Feta Light, Ei, Hochland Sandwich Scheiben Gouda Leicht, K-Classic Lachsforelle. Cena: Schwartau Samt Erdbeere, Lindt Excellence Mild 70% Cacao, Hachez São Tomé, Karamalz Karamalz, Landliebe Eiscreme Joghurt, Brau Campus Bleifrei Naturtrüb Alkoholfrei, Zentis Frühstücks-Konfitüre Schwarzkirsche , Dulano Delikatess Lachsschinken, Kölln Haferflocken, Bio Mandel Drink Ungesüsst, Milsani Skyr Natur, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Exquisa SKYR, Scitec Nutrition Whey Protein, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, Wohltuer Maca Pulver, Dulano Delikatess Lachsschinken. Di più...
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2100 kcal
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Esercizio:
Stare seduti - 31 minuti, Guardare la TV - 43 minuti, Riposare - 12 ore e 11 minuti, Lavori domestici - 48 minuti, Dormire - 8 ore, Leggere - 50 minuti, Stare in piedi - 57 minuti. Di più...
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Aumentando 0,2 kg a Settimana
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 Commenti
👋 Hallo mein Lieber ...hab nen schönen Sonntag. Danke für deinen Besuch 😉🤗💚🌸
08 ago 21 da utente: sjw*
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Sieht gut aus bei Dir.💪👍🏻
08 ago 21 da utente: Zarathustra67
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Hallo meine Liebe sjw-aic ☺ Danke fürs Reinschauen und Dir eine wunderbare Woche🌞🍀🤗
10 ago 21 da utente: m6646734-37
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Hey new-man67, danke Dir😁 Ein kleines Kalorienplus tut schon auch ganz gut. Besonders der Kraftleistung😉 Bei Dir siehts aber auch sehr gut aus. Konstantes Traumgewicht😊👍🏻
10 ago 21 da utente: m6646734-37
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Das "Traumgewicht" schwankt, aber ich notiere es an anderer Stelle, da ich dort die bessere Übersicht habe. Aber ja, ich bin zufrieden. Schön wäre es etwas mehr Muskelmasse aufzubauen, ist aber ein längerer Weg in meinem Alter und Trainingszustand (da gibt es die kurzfristigen Erfolge nicht mehr, Krafttraining seit mehr als 10 Jahre).
11 ago 21 da utente: Zarathustra67
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@new-man67. Ich glaub, am Ende ist es einfach wichtig dran zu bleiben. Aus meiner Sicht, funktioniert in unserem Alter das Zunehmen auch nicht anders, als wenn man jünger ist😉 Hatte nach dem Abspecken in jüngeren Jahren leider auch schon feststellen müssen, dass ich in der Zwischenzeit nur fett geworden bin und am Ende nichts von den Muskeln übrig blieb🤷🏼♂️ Dann lieber ein kleineres Defizit und kleineres Kalorienplus.
14 ago 21 da utente: m6646734-37
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Storia del Peso di m6646734-37
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