Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 05 marzo 2014
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66,1 kg
Perso fino ad ora: 0,5 kg.
Rimanenti: 2,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2199 kcal
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Gras: 58,73g | Prot: 162,05g | Carb: 272,11g.
Colazione: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt, Milk (Nonfat), Kashi GOLEAN Original Cereal. Pranzo: Grapes, Hard Roll, Carrots, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Bananas. Cena: Spinach Salad, White Rice, Beef Stew Meat, Tyson Foods Beef Stew with Vegetables. Snacks/Altro: Apples, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). Di più...
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2285 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Dormire - 7 ore, Riposare - 14 ore, Camminata (moderata) - 5 km/h - 2 ore. Di più...
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Aumentando 1,3 kg a Settimana
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Storia del Peso di Siegels
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