|
pelan2 besarin tdee 3000.
|
77,5 kg
Perso fino ad ora: 1,5 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2936 kcal
|
Gras: 52,68g | Prot: 211,73g | Carb: 399,27g.
Colazione: Madu, Rule 1 Proteins R1 Isolate Salted Caramel, Brownies, Nasi Putih, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Pranzo: Mangga, Fiesta Kulit Ayam Goreng , Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih, Brownies. Cena: Nasi Putih, Fiesta Ready Meal Chicken Barbeque Noddle, Brownies, Optimum Nutrition (ON) Platinum Hydro Whey Velocity Vanilla, Rule 1 Protein Rule 1 Strawberry And Creme. Snacks/Altro: Taro Taro Net Seaweed. Di più...
|
|
2489 kcal
|
Esercizio:
Stretching (yoga) - 15 minuti, Pesi (Culturismo) - 1 ora, Riposare - 14 ore e 45 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 0,3 kg a Settimana
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di anggitsenja
|