|
День 40. Зарядка 30 мин:
Пресс верхний 3х40
Пресс-толчок 2х30
Ягодичный мостик 3х40
Отведение ноги с лентой 3х35
Боковое отведение с лентой 3х35
Обратные отжимания трицепс 3х20
Приседания 3х15
Подъем нацыпочки 2х15
Вода 1.0л
Шаги 13000
|
60,3 kg
Perso fino ad ora: 6,1 kg.
Rimanenti: 1,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1005 kcal
|
Gras: 26,20g | Prot: 89,41g | Carb: 109,82g.
Colazione: Дыня, Творог 5%, Меридиан Кижуч Слабосоленый, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Бородинские, Огурец (с Кожурой). Pranzo: Дыня, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Волков Котлета из Судака. Cena: Арбуз, Овощи Гриль, Куриное Филе на Гриле. Di più...
|
Calando 4,2 kg a Settimana
|