|
вес подрос, не знаю почему, соблюдают пост, наверное много углеводов
|
46,3 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 1,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1464 kcal
|
Gras: 58,65g | Prot: 44,49g | Carb: 216,23g.
Colazione: Отруби Пшеничные, Овсяные Отруби, Льняные Семена, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные), Отруби Ржаные. Pranzo: Смешанные Орехи, Соевый Соус, Кабачок, Кольраби, Нут, Сельдерей. Cena: Помидоры, Мягкий Тофу, Салат Айсберг, Кабачок, Шампиньоны. Snacks/Altro: Ананасовый Сок, Мандарин, Клубника, Банан, Виноград, Яблоко, Киви, Финики Сушеные без Косточек, Чернослив, Курага. Di più...
|
|
2117 kcal
|
Esercizio:
обруч - 30 minuti, Nuoto (moderato) - 45 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 1 ora, Riposare - 4 ore e 15 minuti, Dormire - 8 ore, Corsa (jogging) - 8 km/h - 15 minuti, Ginnastica Ritmica (leggera, per esempio esercizi in casa) - 15 minuti, Lavoro d'ufficio - 8 ore, Lavori domestici - 1 ora. Di più...
|
Aumentando 2,8 kg a Settimana
|