|
nimbang mingguan naik setengah kilo. wkwk. belum juga diet sebulan. bukan turun malah naik.
"gimana makan lo? udah bener? gimana olahraga lo? udah cukup? gimana tidur lo? udah teratur? yailah, kebiasaan buruk di hidup lo udah lo timbun belasan tahun. bisa gitu lo liat perubahannya cuma dalam waktu mingguan/bulanan? apalagi kalo jawaban pertanyaan tadi 'belum' semua", hihi. monolog kok ini. buat motivasi diri.
|
74 kg
Perso fino ad ora: 2 kg.
Rimanenti: 11 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1294 kcal
|
Gras: 75,76g | Prot: 47,41g | Carb: 102,02g.
Colazione: Prochiz Keju Slice, My Roti Roti Gandum Yamazaki, Telur. Pranzo: Gudeg, Tahu Goreng, Ikan Bandeng Goreng, Tempe Bacem, Nasi Putih. Cena: Apel, Telur Rebus. Snacks/Altro: Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Maestro Thousand Island Salad Dressing, Kewpie Roasted Sesame Dressing. Di più...
|
Aumentando 0,5 kg a Settimana
|