|
Aduh, alamat nich gara" karbo & lemak nya sll lebih dikit dri target dan protein sll di bawah target .... Gpp bisa yuk bisa tetap ontrack 😂
|
83,8 kg
Perso fino ad ora: 11,2 kg.
Rimanenti: 18,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1383 kcal
|
Gras: 41,07g | Prot: 90,49g | Carb: 169,68g.
Colazione: Putih Telur Matang, Roti Gandum, Indocafe Coffeemix 3 in 1. Pranzo: Kecap Asin (Kedelai), Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak), Fortune Minyak Goreng, Seafood Lovers Otak-Otak, Bakso Ikan, Lobak Dimasak, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Sambal Goreng, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Pepaya Muda. Cena: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Mama Suka Bon Nori Original, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Terung, Otak-Otak, Kerang (Spesies Campuran), Greenco Jamur Enoki, Lobak, Sup Sayur (Rendah Sodium, dengan Air). Snacks/Altro: Susu Kedelai, Biskuit Gandum, Apel Fuji, Pepaya. Di più...
|
Aumentando 0,4 kg a Settimana
|