Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 28 agosto 2021
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73,3 kg
Perso fino ad ora: 1 kg.
Rimanenti: 4,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1921 kcal
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Gras: 62,40g | Prot: 208,52g | Carb: 132,04g.
Colazione: Queensberry Geléia de Morango 100% Fruit, Requeijão, Ovo Frito, Wickbold Pão Integral Castanha do Pará e Quinoa. Pranzo: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Seara Moela de Frango, Feijão Vermelho, Filé de Frango Grelhado. Cena: Pão de Alho, Salada Vinagrete, Friboi Picanha Grelhada sem Gordura. Snacks/Altro: Nutrata Creatina, Leite Integral, Nutrata Premium Whey Cookies & Cream , Hortifruti Mamão Formosa, Hortifruti Mamão Formosa. Di più...
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1978 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 30 minuti, Riposare - 15 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 7 kg a Settimana
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Storia del Peso di oi.lidia
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