Arkadaslar merhaba bugun itibariyle if diyetine basladim. Sabah 9da kalktim ancak 9,5daki kahvaltimdan sonra sadece 17.00da yemek yiyebildim 8 saat bosluk oldugu icin. Uyku saatim de gece yarisindan sonra 01.00 oldugu icin 17den 1e kadar cok aciyorum sizce saatleri nasil yapmaliyim😢
|
76,2 kg
Perso fino ad ora: 7,1 kg.
Rimanenti: 11,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1015 kcal
|
Gras: 58,47g | Prot: 61,14g | Carb: 56,14g.
Colazione: Nescafe Sade, Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta. Cena: Karışık Yeşil Salata, Köfteci Yusuf Ayran, Izgara Tavuk. Snacks/Altro: Eti Form Kepekli Bisküvi , Wasa Cheese & Paprika, Yeşil Çay, Peyman Bahçeden İç Ceviz, Altınkılıç Laktozsuz Kefir. Di più...
|
Calando 10,5 kg a Settimana
|