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treinei o treino 1 da semana 2. Mais dieta. Jantei sopa de ervilha com calabresa, 3 conchas. Deslize: leite condensado
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86,5 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 11,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1522 kcal
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Gras: 27,43g | Prot: 68,79g | Carb: 244,13g.
Colazione: Melitta Café sem Açúcar , Becel Margarina Sabor Manteiga, Plus Vita Pão de Forma Integral. Pranzo: Cenouras, Beterrabas, Alface, Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral. Cena: Plus Vita Pão de Forma Integral, Molico Leite Desnatado, Becel Margarina Sabor Manteiga. Snacks/Altro: Mamão, Melitta Café sem Açúcar , Molico Leite Desnatado, Becel Margarina Sabor Manteiga, Plus Vita Pão de Forma Integral, Uvas, Banana Prata. Di più...
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2289 kcal
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Esercizio:
L'High Intensity Interval Training (HIIT) - 20 minuti, Riposare - 15 ore e 40 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 3,5 kg a Settimana
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