Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 16 marzo 2014
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95,8 kg
Perso fino ad ora: 5,2 kg.
Rimanenti: 30,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1380 kcal
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Gras: 64,19g | Prot: 60,10g | Carb: 125,39g.
Colazione: Scala Queijo Prato, Perdigão Mortadela, Pão de Leite, Café com Açúcar. Pranzo: Rabanetes, Beterrabas, Chuchu, Couve-Flor, Berinjela Cozida, Pepino (com Casca), Ovo de Codorna, Antarctica Guaraná, Skol Cerveja, Frango (Empanado e Frito). Di più...
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2897 kcal
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Esercizio:
Camminata (lenta) - 3 km/h - 5 ore e 30 minuti, Riposare - 11 ore e 30 minuti, Dormire - 7 ore. Di più...
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Calando 0,4 kg a Settimana
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 Commenti
Caramba, faz mais de 15 anos que não fico na faixa dos 95kg =**D
16 mar 14 da utente: Fermarsan
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Mais mudança nessa semana, no meio da semana passada incluí um treinamento chamado "peack 8", não sei se foi por isso que tive uma perda boa essa semana, agora vou tentar fazer musculação 6 dias por semana revezando os grupos de músculos, ao invés de 2x por semana
16 mar 14 da utente: Fermarsan
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Storia del Peso di Fermarsan
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