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treinei na hora do almoço, usei cinta para dormir, bebi bastante água, ingeri menos calorias. última refeição às 18h (pão integral 2 unid) após isso comi ovo cozido, banana e uvas.
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84,8 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 9,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1471 kcal
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Gras: 27,17g | Prot: 56,20g | Carb: 249,87g.
Colazione: Banana Prata, Melitta Café sem Açúcar, Becel Margarina Sabor Manteiga, Plus Vita Pão de Forma Integral. Pranzo: Batata no Forno (Casca Não Consumida), Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Banana Prata. Cena: Banana Prata, Queijo Parmesão (Ralado), Omelete. Snacks/Altro: Pipoca Branca (em Óleo), Melitta Café sem Açúcar . Di più...
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Calando 6,3 kg a Settimana
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