|
Dün bedenimi bir tık şoka sokup yedim ki yaptığım spor ve sağlıklı beslenmeye karşı direnç oluşturmayıp gelişim kaydetsin, kaldığımız yerden devam
|
64,7 kg
Perso fino ad ora: 7,6 kg.
Rimanenti: 6,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1145 kcal
|
Gras: 38,50g | Prot: 103,42g | Carb: 91,61g.
Colazione: Dr. Pan Rice Cream. Pranzo: Cebeci Az Yağlı Lor Peyniri, Yumurta, Hardline Whey 3Matrix, Kelly's Fitness Club Yulaf. Cena: Domatesler, Cebeci Az Yağlı Lor Peyniri, Yumurta, Kelly's Fitness Club Yulaf. Di più...
|
|
2144 kcal
|
Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 50 minuti, Camminata (vivace) - 6,5 km/h - 30 minuti, Salto con la Corda - 2 minuti, Ellittica - 7 minuti, Google Fit - 22 ore e 31 minuti. Di più...
|
Aumentando 7 kg a Settimana
|