|
Корректировка питания 10.09.21.
На вес 60кг:
2Б - 120г
1Ж - 60г
2,5У - 150г
Итого: 1620ккал
|
63,4 kg
Perso fino ad ora: 7,4 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1532 kcal
|
Gras: 56,76g | Prot: 119,85g | Carb: 136,66g.
Colazione: Рогачев Сгущенка, Сырники пышные. Pranzo: 4 Сезона Овощи по-Деревенски, Авокадо Авокадо, Даниловский Хлеб Зерновой на Закваске, Куриное Филе, Гречка. Cena: Брест Литовск Сыр Классический 45%, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Barilla Макароны, Куриное Филе. Snacks/Altro: Aroy-D Кокосовое Молоко 17-19% Жирности , Креветки, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Просто Здорово Арахисовая Паста Кранчи. Di più...
|
|
1781 kcal
|
Esercizio:
Ноги + кардио 30мин - 2 ore, Riposare - 14 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 2,8 kg a Settimana
|