Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 12 settembre 2021
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72,8 kg
Perso fino ad ora: 8,6 kg.
Rimanenti: 7,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1075 kcal
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Gras: 56,82g | Prot: 49,85g | Carb: 93,23g.
Colazione: Salatalık (Soyulmuş), Kiraz Domates, Baştacı Dana Macar Salam, Siyah Zeytin, Migros Ezine Peyniri, Ahir Taze Kaşar Peyniri, Haşlanmış Yumurta, Domatesli Biber. Pranzo: Salçalı Makarna, Birşah Tam Yağlı Yoğurt, Kabak Spagetti. Cena: Ayran, Karışık Yeşil Salata, Şehriye Pilavı, Patates Kızartması, Uzman Kasap Dana Tekirdağ Köfte. Snacks/Altro: Sütlaç. Di più...
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2602 kcal
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Esercizio:
Escursionismo - 40 minuti, Allenamento (Workout, Esercizi) - 55 minuti, RPM - 15 minuti, Sesso - 30 minuti, Riposare - 13 ore e 40 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 1,4 kg a Settimana
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