Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 18 settembre 2021
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72,3 kg
Perso fino ad ora: 30,9 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1896 kcal
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Gras: 72,73g | Prot: 150,15g | Carb: 162,87g.
Colazione: Prozis Manteiga de Amendoim, Banana, Nestlé Kvarg Baunilha. Pranzo: Casa de Mateus Doce de Morango 0%, Saloio Requeijão Light, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Gutbio Legumes Ao Estilo Mediterrânico, Flete Gyros de Carne de Porco, Pingo Doce Creme de Cenoura sem Batata com Agrião. Cena: Maçã, Panidor Pão de Queijo, Freshona Salteado Estilo Mexicano, Bacalhau no Forno ou Grelhado, Pingo Doce Creme de Cenoura sem Batata com Agrião. Snacks/Altro: Continente Fiambre Peito de Peru, Bolacha Arroz com Sal, A Vaca que ri Queijo Fundido Light, Nestlé Kvarg Pro + Morango e Lima, Pingo Doce Chocolate Preto 72%, Pipocas Brancas (em Óleo), Château Choco Peanuts, Pingo Doce Chocolate Preto 72%, Santiago Queijo Fresco para Barrar Light, Continente Equilibrio Bolacha Arroz com Sal. Di più...
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2162 kcal
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Esercizio:
Stare seduti - 8 ore, Allenamento con i pesi (moderato) - 25 minuti, Riposare - 7 ore e 35 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 1,4 kg a Settimana
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Storia del Peso di Artalmo
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