Diario di ratiapsa, 20 set 21

Setelah hampir sebulan stuck dan cenderung naik-turun aja, mau bergeser ke kiri juga jarum timbangan. hihi. tetep cinta sama badan sendiri jangan sampai maksain. tetep percaya kalo dia juga lagi berproses menuju sehat & kuat, setelah aku siksa bertahun-tahun dengan pola hidup yg buruk.

72 kg Perso fino ad ora: 4 kg.    Rimanenti: 9 kg.    Dieta seguita: Abbastanza buono.

---

1563 kcal

Gras: 59,09g | Prot: 104,21g | Carb: 173,08g.   Colazione: Cimory Fresh Milk Sea Salt, Skippy Creamy Peanut Butter, Sari Roti Roti Gandum. Pranzo: Kerupuk Putih, Mie, Nasi Putih, Ikan Lele, Apel. Cena: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Paha Ayam, Pisang Molen, Telur Rebus, Puro Isopro Puro Isopro. Snacks/Altro: Creamy Fla Homemade, Agar Agar Kopi. Di più...