Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 20 settembre 2021
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71,1 kg
Perso fino ad ora: 3,2 kg.
Rimanenti: 2,1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1801 kcal
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Gras: 57,69g | Prot: 162,27g | Carb: 159,96g.
Colazione: Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Wickbold Pão Integral Castanha do Pará e Quinoa, Ovo, Queensberry Geléia de Frutas Vermelhas 100% Fruit. Pranzo: Alface, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Feijão Vermelho, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Cena: Wickbold Pão Integral Castanha do Pará e Quinoa, Ovo Frito sem Gordura. Snacks/Altro: Quaker Aveia em Flocos, Hortifruti Mamão Formosa, New Millen Creatina Monohidratada, Leite (Leite Integral), Nutrata Premium Whey Cookies & Cream. Di più...
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1919 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 30 minuti, Riposare - 15 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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peso stabile
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Storia del Peso di oi.lidia
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