Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 04 aprile 2014
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93,8 kg
Perso fino ad ora: 7,2 kg.
Rimanenti: 28,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1442 kcal
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Gras: 39,61g | Prot: 123,06g | Carb: 154,87g.
Colazione: Liza Maionese Light, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Nutrella Pão Integral Light 7 Grãos, Suco Detox de Beterraba. Pranzo: Temaki Salmão Empanado, Sashimi de Salmão, Salmão no Forno ou Grelhado, Temaki de Salmão. Cena: Rúcula, Tomates Cereja, Cenouras, Repolho, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Macarrão Alho e Óleo. Snacks/Altro: Bela Ischia Suco de Abacaxi com Hortelã Light, Cacau Show Doce de Banana, Queijo Branco, Dr. Oetker Gelatina Zero. Di più...
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3644 kcal
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Esercizio:
Stare seduti - 8 ore, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora e 30 minuti, Camminata (lenta) - 3 km/h - 3 ore, Riposare - 4 ore e 30 minuti, Dormire - 7 ore. Di più...
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Calando 1,4 kg a Settimana
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Storia del Peso di Fermarsan
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